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如果你在各大健身討論區問這個問題，大概99%的人都會回答你：「不能！」；如果你發了一張穿著舉重鞋硬舉的照片，底下大概也會有人留言「硬舉穿舉重鞋？」。所以硬舉到底能不能、或該不該穿舉重鞋呢？
筆者第一次看到硬舉不能穿舉重鞋這個說法是來自於Layne Norton博士的硬舉教學影片，裡面提到了舉重鞋會讓硬舉行程變長，因此不建議穿舉重鞋來硬舉。
這個觀點對於健力運動員來說當然是正確的，健力運動員的目標就是要舉的越重越好；而硬舉的行程越短，會越容易發力，也能夠舉的更重。但是不穿舉重鞋硬舉，對其他運動員來說就未必是一個鐵則。
以舉重運動員為例，舉重時當然是全程穿著舉重鞋。而訓練硬舉不單單只是為了要鍛鍊肌肉和舉起最大重量，更重要的是能接續高拉和之後的動作以完成上搏或抓舉，因此穿舉重鞋硬舉不但是一個十分合理的選擇，還是一個必要的訓練。
而對健美運動員而言，舉起多大的重量就一點也不重要，穿著舉重鞋也不是必要過程，相對來說穿不穿舉重鞋就不是那麼的重要。但對於深蹲完懶得換鞋子的人，或想做為小幅度的赤字硬舉，舉重鞋硬舉依然是一個可列入的選項。
總之，無論是裝備、動作，都會因你的運動目標而有所不同﹐確立好明確的運動目標，了解自己的身體特性，設計適合的鍛鍊方式，才會有更好的運動表現。
