筆者近期參與一些山區救援任務，其中有部分是因為大腿前側股四頭肌嚴重抽筋導致難以行走的案例。
登山時因疲勞導致抽筋或受傷其實並不少見，但有趣的是，多數這些人的股四頭肌都相當的強壯。為何股四頭肌都已經如此強壯，卻會比一般人更快無力，最終導致嚴重抽筋而無法下山呢?
經過筆者觀察，這些案例都有一個共通點，就是臀肌失能。在這邊要說明一下，人體下肢的動作，主要是由大腿前側的股四頭、後側的膕膀肌群及臀肌這三塊大肌群負責驅動，其中最強壯的就是臀大肌。而臀肌失能時，所有動作便會轉為股四頭肌驅動，這時候就像一列由三個火車頭拉著的火車，卻只有一個火車頭可以作動，燒壞也只是遲早的事情。
而這些案例因為長期的臀肌失能，因此鍛鍊出非常強壯的股四頭肌，也因為股四頭肌越來越強壯，臀肌失能的問題也越來越嚴重，因而進入了一種惡性循環。在一般生活中，臀肌失能的問題並不容易顯現出來，因此多數人都不會注意到，但如果突然開始進行較激烈的運動時，孤單的股四頭肌可能就會崩潰。
雖然像這種在爬山時嚴重抽筋導致無法行走的案例並不算多見，但臀肌失能卻是非常常見的。長期久坐很容易造成臀肌無力和膕旁肌群緊繃，如果沒有刻意修正，就只剩下股四頭肌孤軍奮戰。而現代人的生活多數都是長期久坐，所以多多少少都有臀肌失能的問題。
下次見到別人沒有重訓就擁有傲人的股四頭肌，別急著羨慕，或許他也正為臀肌失能而苦惱呢。
